Se espera que la presión arterial disminuya a lo largo de nuestras vidas, incluso debe controlarse regularmente. Necesitamos vigilar lo que comemos para asegurarnos de que se mantenga bajo. Por ejemplo, cada comida que tomamos puede contribuir a la hipertensión de una forma u otra. Este es el caso cuando se aplica una fuerza contra las paredes de los vasos sanguíneos y hace que el corazón trabaje más duro de lo habitual.
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Los efectos pueden ser fatales. Así que el ejercicio regular puede ayudar a reducir estos efectos, también podemos hacer nuestra parte evitando los alimentos con alto contenido de azúcar o sal. Estos son algunos de los alimentos que afectan su presión arterial a medida que envejece.ADVERTISEMENThttps://6db18be8a0d07acaeb11c4af9949e6e8.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html
1. Evitar los pasteles precocidos
Antes de irnos, te contamos un secreto: el sodio es malo para la presión arterial. Tartas como esta contienen 1,400 mg de sodio y 35 gramos de grasa. Estos alimentos locales son muy vendidos y no se deben comer, excepto en ocasiones muy raras o especiales.
Si deseas reducir el riesgo de hipertensión, simplemente evita esto. Y aquí sólo estamos hablando de la masa: sin pensar en el resto de los ingredientes dentro del pastel, debemos evitar esto a toda costa.
2. ¡Come más verduras, hojas!
El potasio puede ayudar a los riñones a eliminar el sodio, un elemento que contribuye en gran medida a la presión arterial alta. Se encuentra en vegetales de hoja verde, como la lechuga o la rúcula.ADVERTISEMENThttps://6db18be8a0d07acaeb11c4af9949e6e8.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html
La próxima vez considera agregar vegetales verdes frescos a tus comidas, ¡y observa cómo baja tu presión arterial! Puede que te hayas sentido insatisfecho con tus padres cuando te obligaron a comer tus vegetales verdes, ¡pero ahora te lo agradecerás!ADVERTISEMENTnull
